Funkcionális tréning
Mi az a funkcionális tréning?
Olyan mozgásforma, mely elsősorban a törzs izmainak (core izmok) erősítésére koncentrál. A törzs elsődleges funkciója a stabilizáció és a mobilitás. A mozgásminták célorientáltak és progresszió szintenként kerültek kidolgozásra . Alapszintről indul, eszközzel vagy anélkül, stabil gyakorlatoktól az instabil felé, egyszerűbbektől a nehezebb, összetettebbek felé.
Az ízületeket és izmokat a tér minden irányában, mozgás láncokban mozgatjuk. Minden mozdulat több ízület egyidejű összehangolt munkáját jelenti és minden mozdulat szenzomotoros fejlesztés is egyben: nem csupán „mennyiségi”, hanem „minőségi” izmokat eredményez.
Mi a funkcionális tréning lényege?
A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli.
A mindennapi életben rendeltetésszerűen használt mozdulatainkat gyakoroljuk be, céltudatosan és helyesen: guggolás, hajlás, emelés stb., miközben megtanuljuk a helyes gerinc-, és medencetartást, testünk megfelelő használatát, korrigált helyzetekben.
A lehetőségek tárháza edzésfajták tekintetében szinte határtalan, nagyon színes a paletta, melyből kedvünk szerint válogathatunk. Természetesen hangsúlyozni kell a képzett szakemberek felügyeletét, akik igényeinknek és szintünknek megfelelően tudnak segíteni abban, hogy sérülésmentesen tegyék funkcionálissá edzéseinket.
Tatai Krisztina
Gyógytornász
Funkcionális tréning / gyógytorna hatásmechanizmusa
A gerinc funkcionális működéséhez az aktív (izomzat, akaratlagosan működtethető elemek) és passzív (akaratlagosan nem működtethető elemek) stabilizáló rendszer megfelelő működése és e két rendszer összehangolt működését biztosító idegi irányítás szükséges.
Hatásmechanizmusa az aktív rendszer működtetésén és az idegrendszer szabályozásán keresztül érvényesül. Idegrendszer működésének fejlesztése (Inter – és intramuszkuláris koordináció), ízületvédelem fejlesztése, koordinációfejlesztés, egyensúlyfejlesztés, mozgásminták magas minőségre történő fejlesztése (mozgástanulás progressziója: könnyűtől a nehézig, egyszerűtől a komplexig, ismerttől az ismeretlenig, stabiltól az instabilig).
Funkcionális gyógytorna kezelések
Állapotfelmérést és a funkcionális diagnózis felállítását követően a pácienseink számára egyénre szabott gyógytorna programot állítunk össze:
- Lehetőségekhez mérten helyreállítjuk a gerinc funkcionális kapacitását (stabilitás, mobilitás, állóképesség, terhelhetőség)
- A gerincproblémával összefüggésbe hozható fájdalmak és egyéb tünetek (szenzoros/motoros) csökkentése vagy megszüntetése
- A már kialakult problémák progressziójának megakadályozása/lassítása
- Egészség megőrzése / prevenció
Nagy Gabriella
Gyógytornász
Szabó Lóránd
Gyógytornász - Fizioterapeuta
Szabóné Bora Csilla
Gyógytornász
Sándor Dorottya Lilla
Gyógytornász