A mozgás jótékony hatása időskorban

szerző Sándor Dorottya | 2020.05.30.

Minden életkorban fontos szerepet játszik az ember életében a mozgás, ezért időskorban is elengedhetetlen, hogy a mindennapjaink része legyen. A mozgás segít a jobb életminőség elérésében, mind fizikailag, mind szellemileg. A rendszeres mozgás az egészség megőrzése mellett a már kialakult panaszokon, betegségeken is tud segíteni. Az öregedés nem állítható meg, de testmozgással lassíthatunk bizonyos mértékig a folyamaton.

A rendszeres mozgás jótékony hatásai időskorban:

• Segít megőrizni a csontsűrűséget, csökken a csontritkulás kialakulásának veszélye, illetve ezáltal a csonttörések kialakulásának veszélye.
• Segít megőrizni az izomerőt, izomtömeget, így fizikailag tovább aktívabbak tudnak maradni.
• Segít az egyensúlyérzék megtartásában, amely különösen fontos, hiszen időskorban az esések nagy részéért az egyensúlyérzék romlása a felelős.
• Javítja az agyműködést. Jó hatással van a fizikai tevékenység az idegsejtek állapotára, javítja az agyi vérkeringést, így csökkenti a szellemi leépülés veszélyét.
• Karban tartható rendszeres mozgással a szív- és érrendszer, így csökken a betegségek kialakulásának veszélye. Javul az állóképesség.
• Erősödik az immunrendszer.
• Az ízületek mozgásterjedelmének beszűkülése csökken. Az ízületi problémák kialakulása szintén csökken, emellett a meglévő problémák is javulhatnak.
• Csökkenti a stresszt, oldja a szorongást és a depresszió kialakulása ellen is hatásos.
• Kedvezően befolyásolja az anyagcsere folyamatokat.
• A káros, érelmeszesedést okozó koleszterineket csökkenti, az érvédő koleszterin szintjét pedig emeli.
• Segít megtartani a megfelelő testsúlyt, illetve csökkenteni a súlyfelesleget.
• Javítja a tüdő kapacitását.
• A magas vérnyomás kialakulásának kockázatát csökkenti, a meglévő magas vérnyomásnál javulás érhető el.

Mire figyeljünk oda a mozgás elkezdésénél időskorban?

Mielőtt időskorban elkezdjük a mozgást, érdemes orvossal konzultálni arról, hogy az esetleges betegségekkel kapcsolatban mi lenne a megfelelő mozgásforma. Az egészségi állapotnak, kornak és az edzettségnek megfelelően kell megválasztani a fizikai aktivitást. Nagyon fontos, hogy fokozatosan kezdjünk mozogni. Törekedjünk a rendszeres mozgás beiktatására a mindennapjainkba. Válasszunk olyan mozgásformát, amiben örömünket leljük. Szakember bevonásával érdemes elkezdeni a mozgást, hogy biztosan elkerüljük a sérüléseket.