Oldal kiválasztása

SMS-nyak – az okostelefon hatása a gerincre

Az Y és a Z generáció tagjait a generációkutatók digitális bennszülötteknek nevezik: ők azok, akik el sem tudják képzelni az életüket mobiltelefon, internet, azonnali kielégülést nyújtó applikációk és közösségi háló nélkül.

Az ember bármerre jár, már mindenhol lehajtott tekinteteket lát maga körül. Ha megszámolnánk, hogy hány ember nézi most a cikk olvasása közben is az okostelefonját lógó fejjel, elrettentő lenne az eredmény. Az így kialakuló SMS-nyak szindrómának súlyos következményei lehetnek.

Mi az az SMS-nyak?

Biztos többször érezte már, amikor a fájdalom lassan kúszik fel a hát felső részétől egészen a nyakig, miután hosszú ideig lehajtott fejjel nézte a telefonját.

Az SMS-nyak a rossz tartás következtében kialakuló nyaki gerinc deformitása. Minél több időt tölt digitális eszközökkel, annál inkább növeli a nyaki károsodás kockázatát.

SMS nyak
  • Facebook
  • Gmail
  • Twitter
  • LinkedIn

Mitől alakul ki a panasz?

A nyaki gerinc a hosszas görnyedést követően, a tekintet folyamatos leszegezése miatt jelentősen megváltozik. A rugalmasságát és terhelhetőségét biztosító kettős S-alakú ív megszűnik, helyette C alakban görbül a hát. Ez nem csak a derekára – az ágyéki gerincszakaszra, de nyakára is sokkal nagyobb terhet ró.

Az okostelefon képernyőjének nézegetése közben a fej 60 fokos szögben történő megdöntése közel 20-25 kg tömegének megfelelő nyomást helyez a nyaki gerincre, és minél jobban előre dönti a fejét, annál nagyobb ez a terhelés.

A lefelé nézés egyaránt terheli a nyak elülső és hátulsó oldalát is, ez különösen a csigolyák közötti lemezekre van hatással. A hátsó nyaki rész megfeszül, mivel a hátoldalon lévő izmok állandó összehúzódó állapotban vannak, megpróbálják húzni és támasztani a fejet ebben a helyzetben, ami izomfeszültséghez, továbbá nyak- és hátfájdalomhoz vezethet.

A drasztikus túlterhelés viszonylag gyorsan a gerinc elváltozásához vezethet, hisz az izmok igen gyorsan alkalmazkodnak a megváltozott testtartáshoz, majd mintegy „elhúzzák”, és már a módosult helyzetben is rögzítik a gerincet.

Az SMS-nyakkal kapcsolatos leggyakoribb panaszok és következmények:

  • krónikus izomgörcs,
  • gyakori fejfájás,
  • nyakmerevség,
  • vállfájdalom,
  • ízületi gyulladás,
  • meszesedés,
  • porckopás,
  • porckorongsérv, stb.

Minél fiatalabb korban kezdi használni a digitális eszközöket, annál korábban alakulnak ki a fentebb említett panaszok.

Hogyan lehet elkerülni a problémákat?

A jó hír az, hogy egy rendkívül egyszerű megoldással meg lehet előzni a kialakulását: tartsa fel a fejét!

Tudatosan tegyen erőfeszítéseket arra, hogy a készülékeit a szemével, a fejével és a nyakával szemben tartsa, hogy elkerülje a döntést.

Néhány tipp SMS-nyak ellen:

  • Tartson több szünetet, változtassa meg pozícióját és tornáztassa meg időközönként nyakát és vállait.
  • Próbálkozzon például a hátonfekvéssel, hogy enyhítse a nyakára nehezedő nyomást.
  • Egyenesítse ki a hátát és gyakorolja a jó testtartást. Ha a vállait visszahúzza, a test semleges helyzetben marad.
  • Alakítson ki ergonomikus munkahelyet.

Sokat használja a mobiltelefonját?
Mindennap görnyed munkahelyén, esetleg ülőmunkát végez?

Kattintson ide, és végezze el ingyenes, videós állapotfelmérésünket!


„Céljaink eléréséhez szükségünk van sikerélményekre. Erről – velünk karöltve – betegeink gondoskodnak. ”

Dr. Moravcsik Bence Balázs

Ortopéd-traumatológus szakorvos

Hisszük, hogy a szabad, fájdalommentes és örömteli mozgás mindenkinek jár!
Futással kapcsolatos kérdése, panasza van? Azonnali segítségre van szüksége?
Felmérné fizikai állapotát?
A Budapesti Mozgásszervi Magánrendelőben a legfelkészültebb ortopéd szakorvosokat és gyógytornászokat, valamint a legmodernebb terápiás kezelési lehetőséget biztosítjuk Önnek. Budapesten – 3 helyszínen is – kellemes környezetben várjuk a hét minden napján.
Bejelentkezni ezen a telefonszámon tud: +36 1 44 33 433

BMM – Kiemelkedő szaktudás, igényes környezet és célzott terápia egy helyen!

Csontritkulás (Osteoporosis)

Csontritkulás (Osteoporosis) Mi a csontritkulás ? A csontritkulás (osteoporosis) a csontok szerves és szervetlen állományának minőségi és mennyiségi romlása, csökkenése. Előfordulása a nőknél gyakoribb. Az osteoporosis kialakulásában különböző tényezők játszanak...

Gyógytorna eszközök használata a rehabilitációban

Gyógytorna eszközök használat a rehabilitációban Sporteszközzel tudjuk színesíteni a gyógytorna gyakorlatokat. Soft ball Soft ball vagy más néven kislabda anyagában eltér a hagyományos labdáktól. Puha anyagának köszönhetően nagy teherbírása van. Törzsstabilitációs...

Hirtelen jelentkező derékfájdalom

Hirtelen jelentkező derékfájdalom esetén mit tegyünk, pihentessük, vagy mozogjunk?Először is, mennyire “vegyük komolyan” az akut derékfájdalmat? Az akut derékfájdalom 6 hétnél nem hosszabb ideje tartó derék panaszra utal. A súlyossága relatív: az akut fájdalom lehet...

A mozgás jótékony hatása időskorban

A mozgás jótékony hatása időskorban Minden életkorban fontos szerepet játszik az ember életében a mozgás, ezért időskorban is elengedhetetlen, hogy a mindennapjaink része legyen. A mozgás segít a jobb életminőség elérésében, mind fizikailag, mind szellemileg. A...

Mozgás hatása a fájdalomra

Mozgás hatása a fájdalomraA mozgás és a célzott gyakorlatok végzése a konzervatív fájdalomcsillapítás fontos eszköze, amennyiben mozgásszervi panasszal küzdünk. Olyan panaszok esetén, mint például a derékfájás vagy térdpanasz, a felépülés kulcsa a mozgásban...

Izomgörcs , mit tegyünk ha jelentkezik?

Izomgörcs , mit tegyünk ha jelentkezik? IzomgörcsAz emberi szervezetben háromféle izomszövet típus fordul elő: a szívizom, a simaizom, és a harántcsíkoltizom. Ezeknek mind a szerkezete, mind a működési mechanizmusa más és más. Az izmok működését és működtetését az...

FDM- Fascia Disztorziós Modell – A Kötőszöveti Torzulások Modellje

A Kötőszöveti Torzulások Modellje FDM - Fascia Disztorziós ModellMi az FDM terápia lényege? Az FDM kezelések során az izompólyát kezeljük erősebb nyomási/húzási ingerrel.De mi is az az izompólya? Az izompólya, más néven fascia behálózza az egész emberi testet....

Elkerülhető a szélütést követő bénulás

Ha időben kezelik, elkerülhető a szélütést követő bénulás.Kevés betegség van, ami olyan hirtelen csapna le és okozna jelentős és hosszú távú életminőség romlást, mint a szélütés. Ahhoz, hogy az agyi stroke-ot követő bénulás elkerülhető vagy gyógyítható legyen, a...

Lökéshullám terápia

A lökéshullám terápia, tabletták és krémek nélkül oldja a fájdalmatKorunk népbetegségének számítanak a különböző mozgásszervi megbetegedések. A tüneti kezelések helyett érdemes a probléma forrására ható gyógymódot, a lökéshullám terápiát választani. A túlsúly, az...

Rheumatoid arthritis – Sokízületi gyulladás

Rheumatoid arthritis - Sokízületi gyulladás Oka, tünete, kezeléseMilyen tünetei vannak a sokízületi gyulladásnak? Első sorban a kéz és láb kisízületeit érinti a rheumatoid arthritis. Néha más ízületeket is érinthet ez a betegség. Tünetei lehetnek a reggeli ízületi...

Bejelentkezés

a hét minden napán reggel 7:00-tól este 20:00 -ig .
Telefonon:
+36 1 44 33 433
vagy

Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő Logo

Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő

+36 1 44 33 433 telefonszámon, a hétköznap 8:00 - este 20:00 -ig a munkatársaink fogadják hívását, vagy visszahívják Önt.

You have Successfully Subscribed!

Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő Logo

Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő

Szakorvosok válaszolnak kérdésére. 

You have Successfully Subscribed!

Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő Logo

Hírlevél
feliratkozás

BMM fizikoterápiás hírleveleire itt iratkozhat fel.

You have Successfully Subscribed!

Iratkozzon fel a BMM hírleveleire

You have Successfully Subscribed!