Fitmummy-Training ®

Absolute Kontraindikationen für Sport während der Schwangerschaft:

• Placenta praevia
• Blutungen
• Zwillingsschwangerschaft, wenn ein Risiko für eine Frühgeburt besteht
• Herz- oder Lungenerkrankung
• Zervixverkürzung
• Offener Muttermund
• Präeklampsie

Relative Kontraindikationen (unterliegen der fachärztlichen Beurteilung):

• Anämie
• Deutliches Übergewicht
• Schlecht eingestellter Bluthochdruck
• Chronische Bronchitis
• Typ-I-Diabetes
• Pathologische Mangelernährung
• Fötale Wachstumsrestriktion

Voraussetzung für die Teilnahme am Fitmummy Training ist eine Schwangerschaft von mindestens 12 Wochen sowie ein von einem Geburtshelfer-Gynäkologen ausgestelltes Attest, das zum ersten Termin mitzubringen ist!

Während der ersten Konsultation hören wir uns die Beschwerden der werdenden Mutter genau an und erkundigen uns nach ihren früheren muskuloskelettalen Problemen. Es folgt eine detaillierte muskuloskelettale körperliche Untersuchung, bei der wir ihre Haltung beobachten, die Muskelkraft, Flexibilität und die Position der knöchernen Strukturen (manuelle Therapieuntersuchung) überprüfen. Nach der Untersuchung besprechen wir die bestehenden Probleme und erstellen einen Therapieplan.

Fitmummy Postnatales Training

Das dreistufige Fitmummy Trainingsprogramm unterstützt die Regeneration in der postpartalen Phase. Wir befassen uns nicht nur mit dem Thema der Rektusdiastase, sondern zielen auch darauf ab, die Muskelkraft der geschwächten Beckenbodenmuskulatur wiederherzustellen und die gesamte Bauchwand- und Lendenwirbelsäulenregion, bekannt als das Muskelkorsett des Rumpfes, funktionell zu rehabilitieren.

Eine vollständige Regeneration kann nur durch eine komplexe Behandlung erreicht werden! Sowohl isoliertes Bauch- als auch Beckenbodenmuskeltraining sind unzureichend.

Wir begrüßen Mütter mit Beschwerden nach dem Wochenbett sowie solche mit chronischen Problemen.

Während der ersten Konsultation wird eine Anamnese erhoben, wir hören uns die Beschwerden an, gefolgt von einer detaillierten Haltungsanalyse, und führen dann verschiedene Tests zur Beurteilung muskuloskelettaler Abweichungen durch. Wir untersuchen das Ausmaß der Bauchmuskelseparation, die Funktion des quer verlaufenden Bauchmuskels, Weichteilverklebungen und den Zustand der Narbe im Falle eines Kaiserschnitts.

Basierend auf den Untersuchungsergebnissen erstellen wir ein personalisiertes Regenerationsprogramm.

Unsere Ziele umfassen das Erlernen korrekter Atemtechniken, die Stärkung des Beckenbodens, die Aktivierung geschwächter tiefer stabilisierender Rumpfmuskeln (quer verlaufender Bauchmuskel), die Verbesserung der Haltung, die Reduzierung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich, die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und die Unterstützung bei der Rückkehr zum Sport.

Das Fitmummy Training besteht aus 3 Stufen, die folgende Elemente umfassen:

• 1. Grundlage: Erlernen korrekter Atemtechniken, Beckenbodenübungen, Aktivierung des quer verlaufenden Bauchmuskels
• 2. Core-Training: gezielte Rumpfmuskelstärkung in verschiedenen Körperpositionen, unter Einhaltung des Prinzips der schrittweisen Progression
• 3. Üben der korrekten Ausführung von Bewegungsmustern aus dem täglichen Leben

Das Übungsprogramm wird durch zahlreiche weitere therapeutische Optionen ergänzt: manuelle Therapie (Barvicsenko-Manualtherapie), FDM, Kinesio TAPE-Anwendung, Faszienlösung (Lockerung der Muskelfaszien) mit Tools wie: Schröpfen, Flossing, Hypervolt-Behandlung, instrumentelle manuelle Therapie.

Die Behandlung von Kaiserschnittnarben ist ebenfalls in unserer Klinik verfügbar, welche verschiedene manuelle Weichteiltherapien umfasst: Narbenmassage, ergänzt durch instrumentelle Faszienlösung (Faszienlösung), Schröpfen, Flossing-Behandlung, Kinesio TAPE-Anwendung, Penczel-Stab, Dermaroller, Faszien-Blaster-Behandlung. Wir bieten unseren Klienten Lifestyle-Beratung an.

Weichteilverklebungen aufgrund von Narben können zahlreiche muskuloskelettale Beschwerden verursachen, daher lohnt sich deren Behandlung auf jeden Fall!

Nach einer Episiotomie kommt es häufig zu einer Straffung der Bindegewebsfaszien der Beckenbodenmuskulatur, die behandelt werden kann, und wir werden während der Behandlungen lernen, wie dies geschieht.

Die Anwesenheit des Babys behindert die Behandlung nicht. Nach jeder Sitzung senden wir Hausaufgaben zur Unterstützung der häuslichen Praxis.

Wir heißen alle willkommen, die ihren guten Allgemeinzustand von vor der Geburt wiedererlangen möchten!